進階游泳課程
2026-04-15
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學會蛙式很簡單,按照我們的步驟,讓孩子輕鬆學會舒適好游的蛙式!
確實打好韻律呼吸基礎
- 初學者適應水性,適應口鼻及呼吸控制,克服沒入水中的恐懼,習慣有韻律的呼吸。
- 訓練符合自由落體速度(重力下沉)的下蹲、站、跳動作培養更良好水性。
- 上述進度要做到不窘迫慌張僵硬的表象,每次均能確實吸到氣。
物理互動的韻律呼吸
運用人與水的物理互動,即「重力下沉與浮力上升」的持續交替,做到韻律呼吸。腳不著地,不需手腳動作及浮具,完全利用物理互動的不斷轉換循環,順勢換氣。
以物理互動為基底,漸進融入蛙式動作,達成呼吸協調佳的持續游泳
用最少的動作先做到簡易前進換氣循環,動作越少越簡單,並訓練保持能換氣、不缺氧、消耗少的狀態,就能持續游下去,逐漸把蛙式手、腳部動作搭配進去,就把學會蛙式了。
以上是從初學到學會蛙式,較重要的概略大綱,當然中間還有許多細節過於冗長,就省略不贅述。按部就班,就能學會舒適好油的蛙式了!